Gå direkt till innehållGå direkt till sök
Fem styrkeövningar för kroppen listade i en cirkel och med illustrationer. Rygglyft, boxa i luften, benböj, hoppa och krypa.

Ladda ner styrketräningspass – HÄR!

Kategori

Material

Fem övningar för styrketräning som du kan göra när och var du vill.

Här kan du ladda ner en pdf-fil med fem övningar för styrketräning som du kan göra var och när du vill.

Du kan göra 3–5 varv.

Vila en stund mellan varven.

1. Krypa 10 sekunder Kryp på alla fyra.

2. Benböj 10 gånger Stå med fötterna höftbrett isär och böj på knäna. Håll ut armarna framför dig om du vill.

3. Boxa i luften 20 gånger Boxa i luften framför dig med knutna nävar.

4. Rygglyft 10 gånger Ligg på mage och lyft överkroppen några centimeter. Höfterna ska vara kvar på golvet. Håll armarna framför huvudet.

5. Hoppa 10 gånger Hoppa hur du vill, det viktigaste är att det är roligt!

Länkar

Dela denna sida

Skapad 1 November, 2022